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Jesse, Raphael
Fit & schlank mit Fitnessband
München : Südwest , [2021] - 1. Auflage - 143 Seiten : 16,00 EUR ISBN 978-3-517-10092-0
Bebilderte Einführung in das Ganzkörpertraining mit Fitnessbändern. Mit zahlreichen, effektiven Übungen für das Training zu Hause, präsentiert von Personal Trainer Raphael Jesse.
Stadtbücherei
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Michelberg Gymnasium
Ybk 3 Ramm
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Michelberg Gymnasium
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Die 50 besten Übungsleiter-Ideen zum Seniorensport
Wiebelsheim : Limpert , [2019] - 127 Seiten : 16,95 EUR ISBN 978-3-7853-1952-9
Umfangreiche, gut bebilderte Sammlung für Übungsleiter mit 50 breit gefächerten Übungsideen zum Seniorensport mit Fokus auf Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Motorik, Sturzprophylaxe...
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Klemme, Felix
Natürlich fit
effektives Workout für Starter und Profis
(
Knaur Balance )
[München] : Knaur , [2017] - 219 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-426-67514-4
TV-Moderator und Sportwissenschaftler Felix Klemme zeigt, was der Körper braucht, um gesund und widerstandsfähig zu sein: Tägliche Bewegung, Natur und ein kurzes, aber knackiges Workout. Die 60 Übu...
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Schleip, Robert
Faszien Krafttraining
optimal Muskeln aufbauen, die Figur definieren und Verletzungen vorbeugen : das neue Gerätetrainingn
München : riva , 2016 - Originalausgabe, 1. Auflage - 294 Seiten : 24,99 EUR ISBN 978-3-86883-847-3
Sachbuch zu Kraft- und Gerätetraining unter Berücksichtigung der Faszien mit Schwerpunkten auf Muskelaufbau, Figurverbesserung und Verletzungsminderung.
Stadtbücherei
Ybk 31 Schlei
Sachliteratur
entliehen
(bis 11.12.2024)
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Bertram, Oliver
Das Men's Health Sixpack-Buch
die Waschbrett-Garantie: Mit diesem einfachen Programm schafft es jeder Mann!
München : Falken , 2016 - 1. Auflage - 224 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8068-3608-0
Attraktiver Trainingsratgeber, der neben allgemeinen Informationen zu Bewegung, Muskelaufbau, Fatburning und Ernährung über 170 Übungen für das Bauchmuskel-, Rumpf- und Rückentraining enthält.
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Thomschke, Ronald
Tiefenmuskulatur-Training
für eine bessere Körperwahrnehmung, mehr Kraft, Stabilität und Balance
Berlin : Steffen Verlag , 2017 - 1. Auflage - 109 Seiten : 12,95 EUR ISBN 978-3-95799-034-1
Der Sportdozent Thomschke gibt ein aufeinander aufbauendes Trainingsprogramm zur Hand, das die tiefliegende Haltungs- und Stabilisationsmuskulatur kräftigt und die Haltung verbessert. Mit und ohne ...
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Boyle, Michael
Functional Training
das Erfolgsprogramm der Spitzensportler
München : riva , 2010 - 1. Aufl. - 223 S. : 24,90 EUR ISBN 978-3-86883-028-6
Standardwerk zum funktionellen Training, bei dem mit einfachen Mitteln wie freien Gewichten oder Medizinbällen ganze Muskelgruppen trainiert und die Stabilität und Beweglichkeit des Rumpfes, das Gl...
Präsenz - Ausleihe auf Anfrage
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Santoro, Marco
Die Power-Formel
nur 30 Minuten pro Tag, ohne Geräte, wo immer du bist
München : Südwest-Verl. , 2015 - 1. Aufl. - 175 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-517-09316-1
Fitness ohne Geräte: Ein motivierender Ratgeber mit verständlich dargestellten Übungen inklusive Rezepten.
Stadtbücherei
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Michelberg Gymnasium
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Bertram, Oliver
Das Men's Health Workout ohne Geräte
mehr Muskeln, mehr Ausdauer, mehr Power: fit durch Eigengewichts-Übungen!
München : Südwest , 2014 - 1. Aufl. - 319 S. : 24,99 EUR ISBN 978-3-517-08922-5
Attraktiv illustriertes Buch zum sogenannten "Eigengewichtstraining". Vorgestellt werden ca. 300 Fitness-Übungen für alle Körperregionen ohne spezielle Geräte sowie einige wenige Übungen mit Alltag...
Michelberg Gymnasium
Ybk 31 Bert
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Steinbach, Martina
Das Women's Health Workout ohne Geräte
toller Body, straffe Beine, flacher Bauch - so kommen Sie überall ganz einfach in Bestform
Südwest Verl. , 2014 - 1. Aufl. - 299 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-517-08992-8
Ganz einfach zu Hause oder unterwegs trainieren: ohne ein einziges Gerät. Mehr als 260 Übungen auf 500 Step-by-Step-Fotos. Motivierende Varianten für Einsteigerinnen und Profis. Aktuelle Erkenntnis...
Michelberg Gymnasium
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Bechheim, Yvonne
Gesundheitsbewusstes Krafttraining
(
Gesundheitssport )
Wiebelsheim : Limpert , 2014 - 1. Aufl. - 110 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-7853-1887-4
Nach einführenden Kapiteln über Gesundheitsförderung, Krafttraining mit Groß- und Kleingeräten sowie zu präventivem Verhalten von Rückenschmerzen und Osteoporose sowie zur Sturzprophylaxe werden in...
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Ohne Geräte - Powerfitness für Frauen
die SimpleFit-Methode
Köln : NGV , [2014] - 1 - 127 S. : 9,99 EUR ISBN 978-3-625-17121-8
Der Ratgeber zeigt 59 Übungen und 41 Variationen für das Training mit dem eigenen Gewicht für den ganzen Körper oder einzelne Regionen. Auf der DVD sind alle Übungen einzeln aufgezeichnet.
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Ybk 31 Ohne
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Tschirner, Thorsten
Das 8-Minuten-Muskel-Workout ohne Geräte
München : Gräfe und Unzer , 2015 - 1. Aufl. - 80 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-4225-2
Übungen ohne Geräte in 4 Levels, von der Basis-Stufe bis zum High Intensity Interval Training für jeweils 8 Minuten Fitness, unterwegs oder daheim machbar mit DVD und Buch.
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Lauren, Mark
Fit ohne Geräte - Anatomie
Bodyweight-Training lernen und verstehen
München : riva , 2015 - Orig.-Ausg., 1. Aufl. - 229 S. : 22,00 EUR ISBN 978-3-86883-404-8
Der Autor stellt ca. 100 Eigengewichtsübungen für alle Körperpartien vor. Bei jeder Übung sind die trainierten Muskelpartien auf Abbildungen farblich gekennzeichnet. Geeignet für Anfänger und Fortg...
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Theiss, Christine
Ich mach dich fit!
ganz ohne Geräte - nur mit deinem Körper
München : Zabert Sandmann , 2014 - 1. Aufl. - 176 S. : 19,95 EUR ISBN 978-3-89883-449-0
Die ehemalige Kickbox-Weltmeisterin und Medizinerin zeigt Übungen mit Variationen für das Training ohne Geräte nur mit dem eigenen Körpergewicht. Dazu ein Test, Trainingshinweise und Tipps zur Ernä...
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Campbell, Adam
Das Men's Health Muskelbuch
über 300 Top-Übungen für einen durchtrainierten Body
München : Südwest , 2014 - Pocketausg., 1. Ausg. - 288 S. : 12,99 EUR ISBN 978-3-517-09254-6
Das umfangreiche Fitnessbuch berücksichtigt jede Muskelgruppe mit speziellen Übungen. Sehr detaillierte Abbildungen und verständliche Erklärungen der Bewegungsabläufe ermöglichen ein effektives Tra...
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Pagano, Joan
Muskel-Training für Frauen
über 200 Übungen für Fitness, Gesundheit und Attraktivität
München : Dorling Kindersley , 2015 - 335 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-8310-2720-0
Der Ratgeber zeigt mit Schritt-für-Schritt-Abbildungen, wie Frauen mithilfe von ca. 200 Übungen zu Hause oder im Studio ihren Körper formen und straffen können. Alle Trainingsprogramme können in 3 ...
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Ybk 31 Paga