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Autor:Eßwein, Jan
Titel:Achtsamkeitstraining - das Basisprogramm
Titelzusatz:das Grundprogramm zum Einsteigen
Erschienen:Gräfe und Unzer, 2013. - 28 S. zahlr. Ill.
ISBN13:978-3-8338-3954-2
Interessenkreis:ebook
Schlagwort(e):Achtsamkeit ; Meditation ; Übungssammlung
Zusammenfassung:Achtsamkeit - dieses Zauberwort aus der Welt des Buddhismus begegnet uns in den letzten Jahren immer häufiger auch in der westlichen Psychologie oder Pädagogik. Scheint es doch der Schlüssel für ein bewusstes und gesundes Leben zu sein. Und so hat auch das von Dr. Jon Kabat-Zinn in einer Stress-Klinik entwickelte Achtsamkeitstraining, auch MBSR (Mindfulness Based Stressreduction) genannt, besonders viel Resonanz gefunden. Jan Eßwein erklärt in seinem Buch, was es mit Achtsamkeit auf sich hat, wie sie unseren Alltag bereichert und warum Achtsamkeitstraining auch das Immunsystem stärken und beipsychosomatischen Beschwerden helfen kann. Basis des Buches ist das von Kabat-Zinn entwickelte 8-Wochen-Programm, das der Autor aber aufgrund seiner eigenen Erfahrungen als Kursleiter an manchen Stellen abwandelt oder ergänzt. Dabei spielen nicht nur Meditation und bestimmte Körperübungen eine Rolle, sondern auch die Veränderung des Alltagsleben durch mehr Achtsamkeit.

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