OPAC Stadtb�cherei Geislingen

Drucken	Beschreibung	Standort	Medium
Drucken	Andresen, Viola Die Ern�hrungs-Docs - Gesund abnehmen mit der Darm-fit-Formel (Die Ern�hrungs Docs) M�nchen : ZS , 2023 - 165 Seiten : 24,99 EUR ISBN 978-3-96584-286-1 In ihrem neuen Ratgeber informieren die aus der gleichnamigen TV-Sendung bekannten Ern�hrungsdocs welchen Einfluss der Darm auf das Gewicht und die Gesundheit hat. Zus�tzlich enthalten ca. 70 allta... [mehr] \| Zugang: 15.09.2023	Stadtb�cherei Vcl 3 Andr	Sachliteratur 23023751 verf�gbar Reservieren
Drucken	Zylla, Amiena Yoga f�r einen flachen Bauch (Ratgeber Gesundheit) M�nchen : Gr�fe und Unzer Verlag GmbH , 2019 - 1. Auflage - 127 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-6885-6 Praktisch aufgebauter Ratgeber mit Empfehlungen zu einer Ern�hrungsumstellung und Yoga�bungen f�r eine starke K�rpermitte. Mit Rezepten, K�rper-, Meditations- und Affirmations�bungen sowie einem 6-... [mehr] \| Zugang: 17.06.2021	Stadtb�cherei Vck 1 Zyll	Sachliteratur 21011375 verf�gbar Reservieren
Drucken	Bimbi-Dresp, Michaela Pilates f�r Sp�teinsteiger mehr Beweglichkeit, mehr Kraft, j�nger aussehen M�nchen : GU , 2017 - 1. Auflage - 80 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-6007-2 Vorgestellt werden Pilates-�bungen f�r Einsteiger f�r die Zielgruppe 50 plus und Senioren mit Schritt-f�r-Schritt-Anleitungen und Tipps; vorab Infos zu Prophylaxe und bei gesundheitlichen Problemen... [mehr] \| Zugang: 16.06.2021	Stadtb�cherei Ybk 85 Bimb	Sachliteratur 2101368X verf�gbar Reservieren
Drucken	Fleck, Anne Die Ern�hrungsdocs. So st�rken Sie Ihr Immunsystem Die besten Strategien und Rezepte gegen Viren und Infekte M�nchen : ZS Verlag GmbH , 2020 - 1. Auflage - 151 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-96584-088-1 Ein funktionierendes Immunsystem mit kraftvollen Abwehrzellen kann Infektionen vermeiden oder abmildern. Unterst�tzend wirken dabei eine Ern�hrung mit immunst�rkenden Lebensmitteln und ein abwehrst... [mehr] \| Zugang: 15.10.2020	Stadtb�cherei Vc Fleck	Sachliteratur 20016046 verf�gbar Reservieren
Drucken	Bingemer, Susanna Fette Helden (Ratgeber Gesundheit) M�nchen : GU , 2019 - 1. Auflage - 128 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-6835-1 Wissenswertes �ber Vor- und Nachteile verschiedener Fette mit mehr als 50 Rezeptideen. [mehr] \| Zugang: 01.08.2019	Stadtb�cherei Vcl 1 Bing	Sachliteratur 19020993 verf�gbar Reservieren
Drucken	Coy, Johannes F. Fit mit Zucker mit den richtigen Zuckern die Zellalterung stoppen, das Gehirn fit halten, die Gef��e sch�tzen und d M�nchen : GU , 2019 - 1. Auflage - 160 Seiten : 17,99 EUR ISBN 978-3-8338-6818-4 Mit den richtigen Zuckerarten ges�nder und leistungsf�higer werden: Auf Basis wissenschaftlicher Forschung erweitert der Stoffwechselexperte J. Coy die Aspekte der Low-Carb-Ern�hrung um den Teil de... [mehr] \| Zugang: 01.08.2019	Stadtb�cherei Vcl 1 Coy	Sachliteratur 19021000 verf�gbar Reservieren
Drucken	Starrett, Kelly Sitzen ist das neue Rauchen das Trainingsprogramm, um Haltungssch�den vorzubeugen und unsere nat�rliche Mobilit�t zur�ckzugewinn M�nchen : riva , 2016 - 1. Auflage - 367 Seiten : 34,99 EUR ISBN 978-3-86883-800-8 In seinem Buch stellt der namhafte Physiotherapeut einen detaillierten Schlachtplan f�r das �berleben in unserer sitzenden Gesellschaft vor. Ein umfangreiches Trainingsprogramm um Haltungssch�den v... [mehr] \| Zugang: 25.07.2017	Stadtb�cherei Vel 7 Star	Sachliteratur 17019406 verf�gbar Reservieren
Drucken	Bertram, Oliver Das Men's Health Faszientraining mehr Beweglichkeit, Dynamik & Power: 160 �bungen f�r ein starkes Bindegewebe M�nchen : Falken , 2016 - 1. Auflage - 192 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8068-3612-7 Laienverst�ndlicher, klar strukturierter Ratgeber, der verschiedene Aspekte des Faszientrainings vorstellt und �bungen in Wort und Bild: �bungen, die die Faszien l�sen, Mobiliations�bungen, federnd... [mehr] \| Zugang: 26.04.2017	Stadtb�cherei Ybk 8 Bert	Sachliteratur 17012407 verf�gbar Reservieren
Drucken	Grasberger, Delia Richtig atmen Spannungen l�sen, Energie tanken (Der zuverl�ssige Gesundheitsberater) M�nchen : BLV , 2006 - 62 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0081-8 Kompakte Hilfen und Anleitungen zur Entspannung im Alltag durch effektive Atemtechniken. Mit gef�hrten �bungen auf CD. [mehr] \| Zugang: 02.06.2016	Stadtb�cherei Vck Gras	Sachliteratur 1505593X entliehen (bis 11.07.2024) Vorbestellen
Drucken	Bertram, Oliver Abnehmen ohne Ger�te (Men's health) M�nchen : S�dwest , 2015 - 1. Aufl. - 208 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-8068-3605-9 Die Herren erfahren in diesem Ratgeber, wie sie ohne Trainingsger�te abnehmen k�nnen. Nach kurzen Informationen zu Trainings- und Ern�hrungsgrundlagen folgen �bungen von unterschiedlicher Dauer und... [mehr] \| Zugang: 10.05.2016	Stadtb�cherei Ybk 8 Bert	Sachliteratur 16008534 verf�gbar Reservieren
Drucken	Faszien-Training f�r den R�cken in 5 Minuten zum neuen Lebensgef�hl M�nchen : Bruckmann , 2015 - 127 S. : 14,99 EUR ISBN 978-3-7654-8991-4 Ansprechend aufgemachte �bungssammlung zum Thema "Faszientraining" speziell f�r den R�cken. [mehr] \| Zugang: 10.05.2016	Stadtb�cherei Ybk 8 Fasz	Sachliteratur 1600885X verf�gbar Reservieren
Drucken	Santoro, Marco Die Power-Formel nur 30 Minuten pro Tag, ohne Ger�te, wo immer du bist M�nchen : S�dwest-Verl. , 2015 - 1. Aufl. - 175 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-517-09316-1 Fitness ohne Ger�te: Ein motivierender Ratgeber mit verst�ndlich dargestellten �bungen inklusive Rezepten. [mehr] \| Zugang: 10.05.2016	Stadtb�cherei Ybk 31 Sant	Sachliteratur 16009055 verf�gbar Reservieren
Drucken	Giesler, Gabriele Das Women's-Health-Abnehm-Buch f�r immer schlank mit der Stoffwechsel-Di�t: clever essen und effektiv trainieren M�nchen : S�dwest , 2015 - 1. Aufl. - 239 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-517-09415-1 Di�tratgeber, der durch Tipps f�r ein gesundes Essverhalten bei der Aktivierung des Stoffwechsels hilft. Enth�lt au�erdem Trainingspl�ne f�r 4, 6 oder 8 Wochen mit unterst�tzenden Fitness�bungen so... [mehr] \| Zugang: 10.05.2016	Stadtb�cherei Vcl 3 Gies	Sachliteratur 16008557 verf�gbar Reservieren
Drucken	Frob�se, Ingo Das Fitness-Minimalprogramm kleiner Aufwand - gro�e Wirkung (Ratgeber Gesundheit) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2015 - 1. Aufl. - 127 S. : 12,99 EUR ISBN 978-3-8338-4799-8 Der reich bebilderte Ratgeber enth�lt einen theoretischen �berblick zu den Themen Fitness, Bewegung, Ern�hrung und Stress sowie im praktischen Teil konkrete Anleitungen zur Erreichung einer optimal... [mehr] \| Zugang: 09.05.2016	Stadtb�cherei Ybk 8 Frob	Sachliteratur 16010810 entliehen (bis 31.07.2024) Vorbestellen
Drucken	Schaenzler, Nicole Risiko Bauchfett was es so gef�hrlich macht und wie Sie es schnell loswerden M�nchen : GU , [2016] - 1. Auflage - 143 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-4940-4 Dieser Ratgeber erkl�rt anschaulich, welche gesundheitlichen Risiken Bauchfett in sich birgt und wie man dieses durch die richtige Ern�hrung und gezielte �bungen loswerden kann. Mit 77 Rezepten f�r... [mehr] \| Zugang: 09.05.2016	Stadtb�cherei Vcl 3 Schaen	Sachliteratur 16009823 verf�gbar Reservieren
Drucken	Faszien-Training j�nger, sch�ner & beweglicher M�nchen : BLV , 2015 - 1 - 127 S. : 14,99 EUR ISBN 978-3-8354-1329-0 Kompakte Einf�hrung mit reich bebildertem �bungsteil zum Thema "Faszien-Training", mit theoretischer Einf�hrung und sportmedizinischen Informationen. Der Schwerpunkt liegt auf dem �bungsteil mit Tr... [mehr] \| Zugang: 27.05.2015	Stadtb�cherei Ybk 8 Fasz	Sachliteratur 15018476 verf�gbar Reservieren
Drucken	Theiss, Christine Ich mach dich fit! ganz ohne Ger�te - nur mit deinem K�rper M�nchen : Zabert Sandmann , 2014 - 1. Aufl. - 176 S. : 19,95 EUR ISBN 978-3-89883-449-0 Die ehemalige Kickbox-Weltmeisterin und Medizinerin zeigt �bungen mit Variationen f�r das Training ohne Ger�te nur mit dem eigenen K�rpergewicht. Dazu ein Test, Trainingshinweise und Tipps zur Ern�... [mehr] \| Zugang: 27.05.2015	Stadtb�cherei Ybk 31 Thei	Sachliteratur 15018196 verf�gbar Reservieren
Drucken	Die neue R�ckenschule die effektivsten �bungen M�nchen : Dorling Kindersley , 2014 - 128 S. : 9,95 EUR ISBN 978-3-8310-2655-5 Ratgeber mit ausf�hrlichen Informationen zu Funktion und Anatomie des R�ckens und verschiedenen Behandlungsmethoden. Schwerpunkt sind �ber 100 �bungen zur Kr�ftigung von Schultern, Nacken und R�cke... [mehr] \| Zugang: 27.05.2015	Stadtb�cherei Vel 7 neue	Sachliteratur 15017421 verf�gbar Reservieren
Drucken	R�wekamp, Andrea Theraband & Pezziball modernes Training f�r einen starken R�cken (Copress Sport) M�nchen : Copress , 2014 - 5., �berarb. Neuaufl. - 127 S. : 16,90 EUR ISBN 978-3-7679-1185-7 Ratgeber, der die theoretischen und praktischen Grundlagen des R�cken-Trainings mit Theraband und Pezziball vermittelt. Mit zahlreichen �bungen und Trainingsprogrammen. [mehr] \| Zugang: 27.05.2015	Stadtb�cherei Vel 7 Roew	Sachliteratur 1501693X verf�gbar Reservieren
Drucken	Arend, Stefanie Detox mit Yin und Yang Yoga der sanfte Weg, deinen K�rper ganzheitlich zu entgiften und neue Kraft zu tanken M�nchen : S�dwest , 2014 - 1. Aufl. - 192 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-517-09270-6 Umfassende Empfehlungen und �bungen zu ges�nderem Leben. Erkl�rungen zur Entgiftungstheorie, stimulierendes, ruhiges Yin Yoga, aktiveres, kraftvolles Yang Yoga, Bindegewebstraining mit der Faszienr... [mehr] \| Zugang: 27.05.2015	Stadtb�cherei Vck 1 Aren	Sachliteratur 15017883 verf�gbar Reservieren
Drucken	Das Women's-Health-Yoga-Buch [fit, sexy und entspannt - trainieren Sie sich gl�cklich] M�nchen : S�dwest , 2014 - Dt. Erstausg., 1. Aufl. - 399 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-517-09253-9 Umfassendes Grundlagen- und �bungsbuch f�r Einsteigerinnen und erfahrene Yogini. Es erl�utert s�mtliche �bungen mit Variationen und bietet zahlreichen Workouts sowie Informationen zu innerer Haltun... [mehr] \| Zugang: 27.05.2015	Stadtb�cherei Vck 1 Wome	Sachliteratur 15016952 verf�gbar Reservieren
Drucken	Sander, Michael Yin Yoga der sanfte �bungsstil f�r innere Ruhe (GU-Multimedia) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2014 - 1. Aufl. - 80 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-3571-1 Ein anwenderfreundlicher Ratgeber, insbesondere f�r Anf�nger. Alle wichtigen �bungen des wohltuenden Yin-Yoga werden vorgestellt, drei �bungsprogramme finden sich auf CD, es folgen zus�tzliche Ausg... [mehr] \| Zugang: 27.05.2015	Stadtb�cherei Vck 1 Sand	Sachliteratur 15017496 verf�gbar Reservieren
Drucken	Kirstein, Jasmin Entfalte dein K�rpergl�ck! ganzheitliche Fitness f�r Frauen M�nchen : Irisiana , 2014 - 1. Aufl. - 172 S. : 14,99 EUR ISBN 978-3-424-15239-5 Ansprechend aufgemachter Ratgeber f�r Frauen, der eine Auswahl von Methoden (u.a. Meditation, Yoga,Chi Gong, Ayurveda, Progressive Muskelentspannung, Alexandertechnik, Rolfing, Wassergymnastik) und... [mehr] \| Zugang: 24.09.2014	Stadtb�cherei Vc Kirs	Sachliteratur 14031674 verf�gbar Reservieren
Drucken	Tr�kes, Anna Yoga mehr Energie und Ruhe (Lust zum �ben) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2010 - Aktualisierte Neuausg., 1. Aufl. - 80 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-1974-2 Die Medienkombination bietet f�r Yoga-Anf�nger eine Anleitung mit Elementen aus Hatha-Yoga und R�ckenschule. Zu den beiden jeweils ca. 15-min�tigen Morgenprogrammen gesellen sich 2 etwas l�ngere Ab... [mehr] \| Zugang: 13.05.2014	Stadtb�cherei Vck 1 Troe	Sachliteratur 14013537 verf�gbar Reservieren
Drucken	Santoro, Marco Die Fitmacher-Formel das 60-Tage-Progamm des Promitrainers M�nchen : S�dwest , 2014 - 192 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-517-08976-8 Ein 60-Tage-Programm ohne Ger�te, das Klassiker wie push-ups und Squats mit Koordinations�bungen, Boxelementen und Ausdauertraining kombiniert. Dazu ein Motivations- und Ern�hrungsteil sowie 40 Rez... [mehr] \| Zugang: 09.05.2014	Pr�senz - Ausleihe auf Anfrage Ybk 31 Sant	Sachliteratur 1401536X verf�gbar Reservieren
Drucken	Rieth, Stefan Das neue Stretching fit und beschwerdefrei mit Functional Training (GU-Multimedia) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2012 - 1. Aufl. - 80 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-2654-2 Functional Training kombiniert mit therapeutischen Methoden; mit Selbsttest, Basisprogramm und �bungen f�r Beschwerden in einzelnen Bereichen. Inklusive 60-Minuten-DVD. [mehr] \| Zugang: 09.01.2014	Stadtb�cherei Ybk 8 Riet	Sachliteratur 13030765 verf�gbar Reservieren
Drucken	Yeager, Selene Das Women's Health 15-Minuten-Workout-Buch M�nchen : S�dwest , 2013 - 392 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-517-08904-1 15-Minuten-Workouts f�r Frauen, die diverse K�rperregionen gezielt trainieren wollen. Mit 400 �bungen, Fotos und Schritt-f�r-Schritt-Beschreibungen. [mehr] \| Zugang: 23.08.2013	Pr�senz - Ausleihe auf Anfrage Ybk 8 Yeag	Sachliteratur 13013542 verf�gbar Reservieren
Drucken	Schuhbeck, Alfons Die Schuhbeck-Di�t iss dich schlank mit viel Energie und wenig Kalorien M�nchen : Zabert Sandmann , 2013 - 1. Aufl. - 168 S. : 19,95 EUR ISBN 978-3-89883-364-6 [mehr] \| Zugang: 06.06.2013	Stadtb�cherei Vcl 3 Schuhb	Sachliteratur 13005706 verf�gbar Reservieren
Drucken	Yoga f�r mich M�nchen : S�dwest , 2012 - 170 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-517-08762-7 Die Autorin vermittelt ihr "Yoga-Elements" genanntes Programm mit guten Beschreibungen und zahlreichen in der Natur aufgenommenen Fotos zum leichten Einstieg ins Yoga, ob als Sport, R�ckentraining ... [mehr] \| Zugang: 20.06.2012	Stadtb�cherei Vck 1 Yoga	Sachliteratur 12015703 verf�gbar Reservieren
Drucken	Bauch-weg-Quickies Die besten �bungen f�r einen flachen Bauch M�nchen : BLV , 2011 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0719-0 [mehr] \| Zugang: 29.06.2011	Stadtb�cherei Ybk 8 Bauch	Sachliteratur 11011389 verf�gbar Reservieren
Drucken	H�fler, Heike Das tut den Knien gut vorbeugen, st�rken, stabilisieren M�nchen : blv , 2010 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0621-6 Trainingsbuch und Ratgeber f�r Menschen mit leichten Kniebeschwerden, zusammengestellt von einer Sport- und Gymnastiklehrerin. Sie ist als Autorin bereits bekannt (vgl. BA 4/08 zum Thema "Beckenbod... [mehr] \| Zugang: 28.06.2011	Stadtb�cherei Vel 7 Hoef	Sachliteratur 11010031 verf�gbar Reservieren
Drucken	Despeghel, Michael High-Intensity-Training zum Abnehmen (GU-Ratgeber Gesundheit) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2011 - 1. Aufl. - 127 S. : 12,99 EUR ISBN 978-3-8338-1989-6 [mehr] \| Zugang: 28.06.2011	Stadtb�cherei Vcl 3 ; Ybk 8 Desp	Sachliteratur 11008884 verf�gbar Reservieren
Drucken	Grasberger, Delia Autogenes Training (Lust zum �ben) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2010 - Aktualisierte Neuausg., 1. Aufl. - 80 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-1973-5 Einf�hrung in die Grundlagen des Autogenen Trainings f�r Anf�nger durch einen 7-Wochen-Kurs und 4 in sich abgeschlossene �bungen auf der beigef�gten CD (Laufzeit: ca. 70 Minuten). F�r die ersten 5 ... [mehr] \| Zugang: 28.06.2011	Stadtb�cherei Vck Gras	Sachliteratur 11008849 verf�gbar Reservieren
Drucken	Zylla, Amiena Pilates-Quickies kurze �bungen f�r den Alltag M�nchen : BLV , 2008 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0414-4 [mehr] \| Zugang: 26.04.2011	Stadtb�cherei Ybk 85 Zyll	Sachliteratur 11003773 verf�gbar Reservieren
Drucken	Qigong (Lust zum �ben) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2010 - Aktualisierte Neuausg., 1. Aufl. - 80 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-1995-7 Die Medienkombination aus Buch und CD (Laufzeit: ca. 70 Minuten) bietet eine Qigong-Anleitung f�r Anf�nger mit kurzer Einf�hrung in die Philosophie des Qigong und �bungen zur Vorbereitung. Der Haup... [mehr] \| Zugang: 02.03.2011	Stadtb�cherei Sachliteratur Vck 1 Qigo	Sachliteratur 10025745 verf�gbar Reservieren
Drucken	Rhyner, Hans H. Das Ayurveda Yoga-Programm spezielle Yoga�bungen f�r Ihren Konstitutionstyp M�nchen : BLV-Buchverl. , 2010 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0722-0 Rhyner ist anerkannter, praktizierender Ayurveda-Experte und Buchautor (zuletzt: "Ayurveda f�r Einsteiger", BA 12/07, neue Auflage bei BLV 2010) stellt in diesem eher kurzgefassten Ratgeber einfach... [mehr] \| Zugang: 05.01.2011	Stadtb�cherei Vck 1 Rhyn	Sachliteratur 10022320 verf�gbar Reservieren
Drucken	Qigong (Lust zum �ben) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2010 - Aktualisierte Neuausg., 1. Aufl. - 80 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-1995-7 Die Medienkombination aus Buch und CD (Laufzeit: ca. 70 Minuten) bietet eine Qigong-Anleitung f�r Anf�nger mit kurzer Einf�hrung in die Philosophie des Qigong und �bungen zur Vorbereitung. Der Haup... [mehr] \| Zugang: 05.01.2011	Stadtb�cherei Vck 1 Qigo	Sachliteratur 10022568 verf�gbar Reservieren
Drucken	Heepen, G�nther H. Abnehmen mit dem Stoffwechsel-Kick (GU-Ratgeber Gesundheit) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2009 - 1. Aufl. - 127 S. : 12,90 EUR ISBN 978-3-8338-1486-0 "Sch��ler-Papst" Heepen (zuletzt BA 12/08) und Christina Wiedemann (BA 12/07) legen in der Ratgeberreihe GU-Plus (z.B. Katrin Reichelt: BA 4/09) einen Di�t-Ratgeber zur Stoffwechselaktivierung vor,... [mehr] \| Zugang: 16.08.2010	Stadtb�cherei Vcl 3 Heep	Sachliteratur 1001550X verf�gbar Reservieren
Drucken	15 Minuten Stretching f�r jeden Tag M�nchen : Dorling Kindersley , 2010 - 128 S. : 16,95 EUR ISBN 978-3-8310-1617-4 Stretching f�r Anf�nger und Fortgeschrittene als attraktive Medienkombination, bestehend aus Buch und DVD. [mehr] \| Zugang: 17.05.2010	Stadtb�cherei Ybk 8 15	Sachliteratur 10003529 verf�gbar Reservieren
Drucken	Progressive Muskelentspannung (Lust zum �ben) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2010 - Aktualisierte Neuausg., 1. Aufl. - 80 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-1817-2 Die Medienkombination aus Buch und CD (Laufzeit: ca. 80 Minuten) bietet eine Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson mit einem 4-w�chigen Basisprogramm sowie weiteren darauf aufb... [mehr] \| Zugang: 28.04.2010	Stadtb�cherei Vck Prog	Sachliteratur 10003766 verf�gbar Reservieren
Drucken	Schwarz, Anja Autogenes Training so gelingt's von Anfang an M�nchen : BLV , 2010 - 63 S. : 16,95 EUR ISBN 978-3-8354-0608-7 Laienverst�ndlicher, praxisnaher Ratgeber f�r Einsteiger in die Selbsthypnose-Technik des AT. Mit Anleitungen zur Beherrschung der Grund- und Oberstufe des AT, inkl. der Einsatzm�glichkeiten bei Al... [mehr] \| Zugang: 20.04.2010	Stadtb�cherei Vck Schwar	Sachliteratur 10002942 verf�gbar Reservieren
Drucken	Yoga Schritt f�r Schritt Die ersten �bungen f�r Anf�nger ; einzigartig: mit vorbereitenden �bungen M�nchen : blv , 2009 - 127 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-8354-0578-3 Illustrierte Anleitung zum Hatha-Yoga f�r Yoga-Anf�nger. [mehr] \| Zugang: 09.02.2010	Stadtb�cherei Vck 1 Yoga	Sachliteratur 10000817 entliehen (bis 30.07.2024) Vorbestellen
Drucken	Rehm-Schweppe, Rahel Nacken-Quickies schnell entspannt und schmerzfrei M�nchen : BLV , 2009 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0522-6 Ratgeber mit zahlreichen kurzen und sanften �bungen zur Linderung der Schmerzen im Nacken. [mehr] \| Zugang: 10.11.2009	Stadtb�cherei Vel 7 Rehm	Sachliteratur 09028143 verf�gbar Reservieren
Drucken	Schlank im Schlaf - der Fitness-Turbo (GU-Ratgeber Gesundheit) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2009 - 128 S. : 12,90 EUR ISBN 978-3-8338-1591-1 �bersichtlich aufgebauter Ratgeber, der informiert, wie man sinnvoll durch Sport den Abnehmprozess unterst�tzen kann; mit Fitnesstest und Empfehlungen f�r Ausdauer- und Krafttraining. [mehr] \| Zugang: 23.10.2009	Pr�senz - Ausleihe auf Anfrage Ybk 8 Schlan	Sachliteratur 09027723 verf�gbar Reservieren
Drucken	Robinson, Lynne Abnehmen mit Pilates Das einzigartige Figurtraining M�nchen : Knaur , 2009 - 160 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-426-64607-6 [mehr] \| Zugang: 23.09.2009	Stadtb�cherei Ybk 85 Robi	Sachliteratur 09022938 verf�gbar Reservieren
Drucken	Steffny, Herbert Die Lauf-Di�t M�nchen : S�dwest , 2009 - 192 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-517-08438-1 Es ist Fr�hjahr, Zeit der B�cher rund um das Thema Di�t. H. Steffny hat schon zahlreiche B�cher �bers Laufen verfasst (u.a. den Grundbestandstitel "Das gro�e Laufbuch", BA 1/05). Sein Co-Autor W. F... [mehr] \| Zugang: 25.06.2009	Pr�senz - Ausleihe auf Anfrage Ybk 8 Stef	Sachliteratur 09013551 verf�gbar Reservieren
Drucken	Hellmi�, Margot Mein Entgiftungsprogramm was f�r Ihren K�rper wirklich gut ist ; entschlacken, ents�uern, entw�ssern M�nchen : S�dwest , 2009 - 175 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-517-08475-6 Kompakter �berblick �ber verschiedene Entschlackungs- und Entgiftungkuren (F.X. Mayr, Buchinger, Basen-, Suppen-, Saftfasten) mit Wochenprogrammen, Detoxtagen, Fitnesstipps. Dazu Informationen zu o... [mehr] \| Zugang: 28.04.2009	Stadtb�cherei Vcl 5 Hell	Sachliteratur 09005588 verf�gbar Reservieren
Drucken	Grabbe, Dieter Gute-Figur-Quickies Die besten �bungen zum Abnehmen M�nchen : BLV , 2009 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0428-1 6 Programme mit 40 Sekunden dauernden �bungen f�r eine gute Figur, zur Kr�ftigung, Straffung und Formung von Bauch, Beinen, Po, Brust, R�cken und Schultern; dazu Ern�hrungstipps zum Abnehmen. [mehr] \| Zugang: 18.02.2009	Stadtb�cherei Ybk 8 Grab	Sachliteratur 09001486 verf�gbar Reservieren
Drucken	Wacker, Sabine Ents�uerungskuren (GU-Ratgeber Gesundheit) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2008 - 1. Aufl. - 127 S. : 12,90 EUR ISBN 978-3-8338-1239-2 Das Autorenduo stellt Ents�uerungskuren zur Entlastung des K�rpers vor, die mithilfe eines Baukastensystems individuell zusammengestellt werden k�nnen. Mit Rezepten, Kurkalender und Einkaufstipps. [mehr] \| Zugang: 05.11.2008	Stadtb�cherei Vcl 5 Wacke	Sachliteratur 08024057 verf�gbar Reservieren
Drucken	F�chtner, Valeria Kinesiologie Stress abbauen und neue Energien freisetzen (Der zuverl�ssige Gesundheitsberater) M�nchen : BLV , 2007 - 95 S. : 10,95 EUR ISBN 978-3-8354-0250-8 [mehr] \| Zugang: 07.08.2008	Stadtb�cherei Vek 9 Fuech	Sachliteratur 08016054 verf�gbar Reservieren
Drucken	Wacker, Sabine Basenfasten Essen und trotzdem entlasten (GU-Ratgeber Gesundheit) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2007 - 1. Aufl. - 127 S. : 12,90 EUR ISBN 978-3-8338-0500-4 Sabine Wacker ist Heilpraktikerin und erfolgreiche Autorin diverser Ern�hrungsratgeber (zuletzt BA 3/07 und 8/07) mit eigener Website zum Thema Basenfasten. Aus ihrer langj�hrigen Praxiserfahrung e... [mehr] \| Zugang: 05.08.2008	Stadtb�cherei Vcl 5 Wacke	Sachliteratur 08016126 verf�gbar Reservieren
Drucken	Stretching-Anatomie Der vollst�ndig illlustrierte Ratgeber f�r die anatomisch richtige Muskeldehnung und -kr�ftigung (Copress Sport) M�nchen : Copress , 2008 - IX, 147 S. : 14,90 EUR ISBN 978-3-7679-1002-7 Anhand von anschaulichen Abbildungen werden, nach K�rperpartien geordnet, sinnvolle �bungen plus Variationen zum Aufw�rmen, zur Steigerung von Leistung/Beweglichkeit und f�r die Reha gezeigt. [mehr] \| Zugang: 03.06.2008	Stadtb�cherei Ybk 8 Stre	Sachliteratur 08010956 verf�gbar Reservieren
Drucken	Grabbe, Dieter R�cken-Quickies Das Schnellprogramm ; dehnen, mobilisieren, kr�ftigen, entspannen (Der zuverl�ssige Fitnessberater) M�nchen : BLV , 2008 - 95 S. : 10,95 EUR ISBN 978-3-8354-0308-6 Trainings-Schnellprogramm speziell f�r den R�cken. Schon 10 Minuten t�gliches Training gen�gen - so die These des Autors - um Schmerzen vorzubeugen und zu lindern. [mehr] \| Zugang: 25.03.2008	Stadtb�cherei Vel 7 Grab	Sachliteratur 08003041 verf�gbar Reservieren
Drucken	Despeghel, Michael Ran an den Bauch! [das Ern�hrungsprogramm] (GU-Ratgeber Gesundheit) M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2008 - 1. Aufl. - 127 S. : 12,90 EUR ISBN 978-3-8338-1210-1 6-Wochen-Ern�hrungsprogramm zur Reduzierung des Bauchumfangs; mit vielen Tipps und Rezepten. [mehr] \| Zugang: 18.03.2008	Stadtb�cherei Vcl 3 Desp	Sachliteratur 08002817 verf�gbar Reservieren
Drucken	Despeghel, Michael Wer besser schl�ft, ist l�nger wach Das 2-Wochen-Programm f�r tiefen Schlaf und mehr Energie M�nchen : Knaur-Ratgeber-Verl. , 2007 - 160 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-426-64535-2 Auf der Grundlage eines Tests k�nnen Nutzer feststellen, welchem von 3 m�glichen Schlaftypen sie angeh�ren und darauf basierend ein individualisiertes Schlafprogramm absolvieren, das nicht nur die ... [mehr] \| Zugang: 29.01.2008	Stadtb�cherei Vcx Desp	Sachliteratur 07039344 verf�gbar Reservieren
Drucken	Pilates f�r den R�cken Schmerzen lindern, Beschwerden vorbeugen (Der zuverl�ssige Gesundheitsberater) M�nchen : BLV , 2006 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0059-7 Einf�hrung in die Grundz�ge des Pilates und seinen Einsatz bei R�ckenschmerzen; mit vielen �bungen und einem Schnelle-Hilfe-Programm. [mehr] \| Zugang: 09.08.2007	Stadtb�cherei Ybk 85 Pila	Sachliteratur 07019224 verf�gbar Reservieren
Drucken	Regelin, Petra Nordic Walking statt Di�t Der sichere Weg zum Wunschgewicht M�nchen : BLV , 2006 - 94 S. : 7,95 EUR ISBN 978-3-8354-0009-2 Vor allem auf Frauen zugeschnittener Nordic-Walking-Ratgeber mit Ern�hrungstipps und einem 6-monatigen Trainingsprogramm zur Gewichtsreduktion. [mehr] \| Zugang: 09.08.2007	Stadtb�cherei Ybk 8 Rege	Sachliteratur 07019152 verf�gbar Reservieren
Drucken	Muskel Quickies - das Schnellprogramm gezieltes Training f�r den ganzen K�rper (Der zuverl�ssige Fitnessberater) M�nchen : BLV , 2007 - 127 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0128-0 Leichte �bungen zum Muskeltraining f�r den ganzen K�rper in verschiedenen Programmen f�r jedermann; zu Hause und ohne Hilfsmittel machbar. [mehr] \| Zugang: 09.08.2007	Stadtb�cherei Ybk 3 Musk	Sachliteratur 07019181 verf�gbar Reservieren
Drucken	Schwarz, Anja Muskelentspannung nach Jacobson Stress abbauen - die Gesundheit st�rken (Der zuverl�ssige Gesundheitsberater) M�nchen : BLV , 2007 - 62 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-8354-0136-5 Basisprogramme f�r die Stressbew�ltigung in Eigenregie: die Vollentspannung �ber 40 Min.; das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.) sowie Kurzprogramme f�r B�ro, Warteschlange und ... [mehr] \| Zugang: 08.03.2007	Stadtb�cherei Vck Schwar	Sachliteratur 07002493 verf�gbar Reservieren
Drucken	Reflexzonenmassage an F��en und H�nden (BLV aktiv + gesund) M�nchen : BLV , 2006 - 95 S. : 9,95 EUR ISBN 978-3-8354-0060-3 Der Ratgeber zur Reflexzonenmassage ist als Anleitung f�r den medizinischen Laien zur Behandlung leichterer Beschwerden konzipiert (z.B. Stress, M�digkeit oder Verspannungen). [mehr] \| Zugang: 28.09.2006	Stadtb�cherei Vek 1 Refl	Sachliteratur 06022554 verf�gbar Reservieren
Drucken	Grasberger, Delia Richtig atmen Spannungen l�sen, Energie tanken (Der zuverl�ssige Gesundheitsberater) M�nchen : BLV , 2006 - 62 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0081-8 Kompakte Hilfen und Anleitungen zur Entspannung im Alltag durch effektive Atemtechniken. Mit gef�hrten �bungen auf CD. [mehr] \| Zugang: 22.08.2006	Stadtb�cherei Vck Gras	Sachliteratur 06017471 verf�gbar Reservieren
Drucken	Hennig, Marita Progressive Muskelentspannung neue Energie f�r K�rper, Geist und Seele ; komplette �bungsprogramme f�r Anf�nger und Fortgeschritte (Wellness) M�nchen : Knaur-Ratgeber-Verl. , 2006 - 80 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-426-64247-4 Ein 6-Wochen-�bungsprogramm inkl. Kurzversion und Variationen. Mit Audio-CD. [mehr] \| Zugang: 03.08.2006	Stadtb�cherei Vck Henn	Sachliteratur 06010293 entliehen (bis 03.07.2024) Vorbestellen
Drucken	Despeghel, Michael Ran an den Bauch! M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2006 - 1. Aufl. - 143 S. : 14,90 EUR ISBN 978-3-8338-0209-6 Motivations- und Ern�hrungstipps zur Reduzierung des Bauchumfangs; mit vielen Rezepten und Spezialma�band. [mehr] \| Zugang: 23.05.2006	Stadtb�cherei Ybk 8 Desp	Sachliteratur 06004209 verf�gbar Reservieren

Andresen, Viola
Die Ern�hrungs-Docs - Gesund abnehmen mit der Darm-fit-Formel
(Die Ern�hrungs Docs)

M�nchen : ZS , 2023 - 165 Seiten : 24,99 EUR ISBN 978-3-96584-286-1

In ihrem neuen Ratgeber informieren die aus der gleichnamigen TV-Sendung bekannten Ern�hrungsdocs welchen Einfluss der Darm auf das Gewicht und die Gesundheit hat. Zus�tzlich enthalten ca. 70 allta...

[mehr] | Zugang: 15.09.2023

Stadtb�cherei
Vcl 3 Andr

Sachliteratur
23023751

verf�gbar

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Zylla, Amiena
Yoga f�r einen flachen Bauch
(Ratgeber Gesundheit)

M�nchen : Gr�fe und Unzer Verlag GmbH , 2019 - 1. Auflage - 127 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-6885-6

Praktisch aufgebauter Ratgeber mit Empfehlungen zu einer Ern�hrungsumstellung und Yoga�bungen f�r eine starke K�rpermitte. Mit Rezepten, K�rper-, Meditations- und Affirmations�bungen sowie einem 6-...

[mehr] | Zugang: 17.06.2021

Stadtb�cherei
Vck 1 Zyll

Sachliteratur
21011375

verf�gbar

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Bimbi-Dresp, Michaela
Pilates f�r Sp�teinsteiger
mehr Beweglichkeit, mehr Kraft, j�nger aussehen

M�nchen : GU , 2017 - 1. Auflage - 80 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-6007-2

Vorgestellt werden Pilates-�bungen f�r Einsteiger f�r die Zielgruppe 50 plus und Senioren mit Schritt-f�r-Schritt-Anleitungen und Tipps; vorab Infos zu Prophylaxe und bei gesundheitlichen Problemen...

[mehr] | Zugang: 16.06.2021

Stadtb�cherei
Ybk 85 Bimb

Sachliteratur
2101368X

verf�gbar

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Fleck, Anne
Die Ern�hrungsdocs. So st�rken Sie Ihr Immunsystem
Die besten Strategien und Rezepte gegen Viren und Infekte

M�nchen : ZS Verlag GmbH , 2020 - 1. Auflage - 151 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-96584-088-1

Ein funktionierendes Immunsystem mit kraftvollen Abwehrzellen kann Infektionen vermeiden oder abmildern. Unterst�tzend wirken dabei eine Ern�hrung mit immunst�rkenden Lebensmitteln und ein abwehrst...

[mehr] | Zugang: 15.10.2020

Stadtb�cherei
Vc Fleck

Sachliteratur
20016046

verf�gbar

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Bingemer, Susanna
Fette Helden
(Ratgeber Gesundheit)

M�nchen : GU , 2019 - 1. Auflage - 128 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-6835-1

Wissenswertes �ber Vor- und Nachteile verschiedener Fette mit mehr als 50 Rezeptideen.

[mehr] | Zugang: 01.08.2019

Stadtb�cherei
Vcl 1 Bing

Sachliteratur
19020993

verf�gbar

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Coy, Johannes F.
Fit mit Zucker
mit den richtigen Zuckern die Zellalterung stoppen, das Gehirn fit halten, die Gef��e sch�tzen und d

M�nchen : GU , 2019 - 1. Auflage - 160 Seiten : 17,99 EUR ISBN 978-3-8338-6818-4

Mit den richtigen Zuckerarten ges�nder und leistungsf�higer werden: Auf Basis wissenschaftlicher Forschung erweitert der Stoffwechselexperte J. Coy die Aspekte der Low-Carb-Ern�hrung um den Teil de...

[mehr] | Zugang: 01.08.2019

Stadtb�cherei
Vcl 1 Coy

Sachliteratur
19021000

verf�gbar

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Starrett, Kelly
Sitzen ist das neue Rauchen
das Trainingsprogramm, um Haltungssch�den vorzubeugen und unsere nat�rliche Mobilit�t zur�ckzugewinn

M�nchen : riva , 2016 - 1. Auflage - 367 Seiten : 34,99 EUR ISBN 978-3-86883-800-8

In seinem Buch stellt der namhafte Physiotherapeut einen detaillierten Schlachtplan f�r das �berleben in unserer sitzenden Gesellschaft vor. Ein umfangreiches Trainingsprogramm um Haltungssch�den v...

[mehr] | Zugang: 25.07.2017

Stadtb�cherei
Vel 7 Star

Sachliteratur
17019406

verf�gbar

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Bertram, Oliver
Das Men's Health Faszientraining
mehr Beweglichkeit, Dynamik & Power: 160 �bungen f�r ein starkes Bindegewebe

M�nchen : Falken , 2016 - 1. Auflage - 192 Seiten : 19,99 EUR ISBN 978-3-8068-3612-7

Laienverst�ndlicher, klar strukturierter Ratgeber, der verschiedene Aspekte des Faszientrainings vorstellt und �bungen in Wort und Bild: �bungen, die die Faszien l�sen, Mobiliations�bungen, federnd...

[mehr] | Zugang: 26.04.2017

Stadtb�cherei
Ybk 8 Bert

Sachliteratur
17012407

verf�gbar

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Grasberger, Delia
Richtig atmen
Spannungen l�sen, Energie tanken
(Der zuverl�ssige Gesundheitsberater)

M�nchen : BLV , 2006 - 62 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0081-8

Kompakte Hilfen und Anleitungen zur Entspannung im Alltag durch effektive Atemtechniken. Mit gef�hrten �bungen auf CD.

[mehr] | Zugang: 02.06.2016

Stadtb�cherei
Vck Gras

Sachliteratur
1505593X

entliehen

(bis 11.07.2024)

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Bertram, Oliver
Abnehmen ohne Ger�te
(Men's health)

M�nchen : S�dwest , 2015 - 1. Aufl. - 208 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-8068-3605-9

Die Herren erfahren in diesem Ratgeber, wie sie ohne Trainingsger�te abnehmen k�nnen. Nach kurzen Informationen zu Trainings- und Ern�hrungsgrundlagen folgen �bungen von unterschiedlicher Dauer und...

[mehr] | Zugang: 10.05.2016

Stadtb�cherei
Ybk 8 Bert

Sachliteratur
16008534

verf�gbar

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Faszien-Training f�r den R�cken
in 5 Minuten zum neuen Lebensgef�hl

M�nchen : Bruckmann , 2015 - 127 S. : 14,99 EUR ISBN 978-3-7654-8991-4

Ansprechend aufgemachte �bungssammlung zum Thema "Faszientraining" speziell f�r den R�cken.

[mehr] | Zugang: 10.05.2016

Stadtb�cherei
Ybk 8 Fasz

Sachliteratur
1600885X

verf�gbar

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Santoro, Marco
Die Power-Formel
nur 30 Minuten pro Tag, ohne Ger�te, wo immer du bist

M�nchen : S�dwest-Verl. , 2015 - 1. Aufl. - 175 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-517-09316-1

Fitness ohne Ger�te: Ein motivierender Ratgeber mit verst�ndlich dargestellten �bungen inklusive Rezepten.

[mehr] | Zugang: 10.05.2016

Stadtb�cherei
Ybk 31 Sant

Sachliteratur
16009055

verf�gbar

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Giesler, Gabriele
Das Women's-Health-Abnehm-Buch
f�r immer schlank mit der Stoffwechsel-Di�t: clever essen und effektiv trainieren

M�nchen : S�dwest , 2015 - 1. Aufl. - 239 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-517-09415-1

Di�tratgeber, der durch Tipps f�r ein gesundes Essverhalten bei der Aktivierung des Stoffwechsels hilft. Enth�lt au�erdem Trainingspl�ne f�r 4, 6 oder 8 Wochen mit unterst�tzenden Fitness�bungen so...

[mehr] | Zugang: 10.05.2016

Stadtb�cherei
Vcl 3 Gies

Sachliteratur
16008557

verf�gbar

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Frob�se, Ingo
Das Fitness-Minimalprogramm
kleiner Aufwand - gro�e Wirkung
(Ratgeber Gesundheit)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2015 - 1. Aufl. - 127 S. : 12,99 EUR ISBN 978-3-8338-4799-8

Der reich bebilderte Ratgeber enth�lt einen theoretischen �berblick zu den Themen Fitness, Bewegung, Ern�hrung und Stress sowie im praktischen Teil konkrete Anleitungen zur Erreichung einer optimal...

[mehr] | Zugang: 09.05.2016

Stadtb�cherei
Ybk 8 Frob

Sachliteratur
16010810

entliehen

(bis 31.07.2024)

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Schaenzler, Nicole
Risiko Bauchfett
was es so gef�hrlich macht und wie Sie es schnell loswerden

M�nchen : GU , [2016] - 1. Auflage - 143 Seiten : 14,99 EUR ISBN 978-3-8338-4940-4

Dieser Ratgeber erkl�rt anschaulich, welche gesundheitlichen Risiken Bauchfett in sich birgt und wie man dieses durch die richtige Ern�hrung und gezielte �bungen loswerden kann. Mit 77 Rezepten f�r...

[mehr] | Zugang: 09.05.2016

Stadtb�cherei
Vcl 3 Schaen

Sachliteratur
16009823

verf�gbar

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Faszien-Training
j�nger, sch�ner & beweglicher

M�nchen : BLV , 2015 - 1 - 127 S. : 14,99 EUR ISBN 978-3-8354-1329-0

Kompakte Einf�hrung mit reich bebildertem �bungsteil zum Thema "Faszien-Training", mit theoretischer Einf�hrung und sportmedizinischen Informationen. Der Schwerpunkt liegt auf dem �bungsteil mit Tr...

[mehr] | Zugang: 27.05.2015

Stadtb�cherei
Ybk 8 Fasz

Sachliteratur
15018476

verf�gbar

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Theiss, Christine
Ich mach dich fit!
ganz ohne Ger�te - nur mit deinem K�rper

M�nchen : Zabert Sandmann , 2014 - 1. Aufl. - 176 S. : 19,95 EUR ISBN 978-3-89883-449-0

Die ehemalige Kickbox-Weltmeisterin und Medizinerin zeigt �bungen mit Variationen f�r das Training ohne Ger�te nur mit dem eigenen K�rpergewicht. Dazu ein Test, Trainingshinweise und Tipps zur Ern�...

[mehr] | Zugang: 27.05.2015

Stadtb�cherei
Ybk 31 Thei

Sachliteratur
15018196

verf�gbar

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Die neue R�ckenschule
die effektivsten �bungen

M�nchen : Dorling Kindersley , 2014 - 128 S. : 9,95 EUR ISBN 978-3-8310-2655-5

Ratgeber mit ausf�hrlichen Informationen zu Funktion und Anatomie des R�ckens und verschiedenen Behandlungsmethoden. Schwerpunkt sind �ber 100 �bungen zur Kr�ftigung von Schultern, Nacken und R�cke...

[mehr] | Zugang: 27.05.2015

Stadtb�cherei
Vel 7 neue

Sachliteratur
15017421

verf�gbar

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R�wekamp, Andrea
Theraband & Pezziball
modernes Training f�r einen starken R�cken
(Copress Sport)

M�nchen : Copress , 2014 - 5., �berarb. Neuaufl. - 127 S. : 16,90 EUR ISBN 978-3-7679-1185-7

Ratgeber, der die theoretischen und praktischen Grundlagen des R�cken-Trainings mit Theraband und Pezziball vermittelt. Mit zahlreichen �bungen und Trainingsprogrammen.

[mehr] | Zugang: 27.05.2015

Stadtb�cherei
Vel 7 Roew

Sachliteratur
1501693X

verf�gbar

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Arend, Stefanie
Detox mit Yin und Yang Yoga
der sanfte Weg, deinen K�rper ganzheitlich zu entgiften und neue Kraft zu tanken

M�nchen : S�dwest , 2014 - 1. Aufl. - 192 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-517-09270-6

Umfassende Empfehlungen und �bungen zu ges�nderem Leben. Erkl�rungen zur Entgiftungstheorie, stimulierendes, ruhiges Yin Yoga, aktiveres, kraftvolles Yang Yoga, Bindegewebstraining mit der Faszienr...

[mehr] | Zugang: 27.05.2015

Stadtb�cherei
Vck 1 Aren

Sachliteratur
15017883

verf�gbar

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Das Women's-Health-Yoga-Buch
[fit, sexy und entspannt - trainieren Sie sich gl�cklich]

M�nchen : S�dwest , 2014 - Dt. Erstausg., 1. Aufl. - 399 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-517-09253-9

Umfassendes Grundlagen- und �bungsbuch f�r Einsteigerinnen und erfahrene Yogini. Es erl�utert s�mtliche �bungen mit Variationen und bietet zahlreichen Workouts sowie Informationen zu innerer Haltun...

[mehr] | Zugang: 27.05.2015

Stadtb�cherei
Vck 1 Wome

Sachliteratur
15016952

verf�gbar

Reservieren

Sander, Michael
Yin Yoga
der sanfte �bungsstil f�r innere Ruhe
(GU-Multimedia)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2014 - 1. Aufl. - 80 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-3571-1

Ein anwenderfreundlicher Ratgeber, insbesondere f�r Anf�nger. Alle wichtigen �bungen des wohltuenden Yin-Yoga werden vorgestellt, drei �bungsprogramme finden sich auf CD, es folgen zus�tzliche Ausg...

[mehr] | Zugang: 27.05.2015

Stadtb�cherei
Vck 1 Sand

Sachliteratur
15017496

verf�gbar

Reservieren

Kirstein, Jasmin
Entfalte dein K�rpergl�ck!
ganzheitliche Fitness f�r Frauen

M�nchen : Irisiana , 2014 - 1. Aufl. - 172 S. : 14,99 EUR ISBN 978-3-424-15239-5

Ansprechend aufgemachter Ratgeber f�r Frauen, der eine Auswahl von Methoden (u.a. Meditation, Yoga,Chi Gong, Ayurveda, Progressive Muskelentspannung, Alexandertechnik, Rolfing, Wassergymnastik) und...

[mehr] | Zugang: 24.09.2014

Stadtb�cherei
Vc Kirs

Sachliteratur
14031674

verf�gbar

Reservieren

Tr�kes, Anna
Yoga
mehr Energie und Ruhe
(Lust zum �ben)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2010 - Aktualisierte Neuausg., 1. Aufl. - 80 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-1974-2

Die Medienkombination bietet f�r Yoga-Anf�nger eine Anleitung mit Elementen aus Hatha-Yoga und R�ckenschule. Zu den beiden jeweils ca. 15-min�tigen Morgenprogrammen gesellen sich 2 etwas l�ngere Ab...

[mehr] | Zugang: 13.05.2014

Stadtb�cherei
Vck 1 Troe

Sachliteratur
14013537

verf�gbar

Reservieren

Santoro, Marco
Die Fitmacher-Formel
das 60-Tage-Progamm des Promitrainers

M�nchen : S�dwest , 2014 - 192 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-517-08976-8

Ein 60-Tage-Programm ohne Ger�te, das Klassiker wie push-ups und Squats mit Koordinations�bungen, Boxelementen und Ausdauertraining kombiniert. Dazu ein Motivations- und Ern�hrungsteil sowie 40 Rez...

[mehr] | Zugang: 09.05.2014

Pr�senz - Ausleihe auf Anfrage
Ybk 31 Sant

Sachliteratur
1401536X

verf�gbar

Reservieren

Rieth, Stefan
Das neue Stretching
fit und beschwerdefrei mit Functional Training
(GU-Multimedia)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2012 - 1. Aufl. - 80 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-8338-2654-2

Functional Training kombiniert mit therapeutischen Methoden; mit Selbsttest, Basisprogramm und �bungen f�r Beschwerden in einzelnen Bereichen. Inklusive 60-Minuten-DVD.

[mehr] | Zugang: 09.01.2014

Stadtb�cherei
Ybk 8 Riet

Sachliteratur
13030765

verf�gbar

Reservieren

Yeager, Selene
Das Women's Health 15-Minuten-Workout-Buch

M�nchen : S�dwest , 2013 - 392 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-517-08904-1

15-Minuten-Workouts f�r Frauen, die diverse K�rperregionen gezielt trainieren wollen. Mit 400 �bungen, Fotos und Schritt-f�r-Schritt-Beschreibungen.

[mehr] | Zugang: 23.08.2013

Pr�senz - Ausleihe auf Anfrage
Ybk 8 Yeag

Sachliteratur
13013542

verf�gbar

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Schuhbeck, Alfons
Die Schuhbeck-Di�t
iss dich schlank mit viel Energie und wenig Kalorien

M�nchen : Zabert Sandmann , 2013 - 1. Aufl. - 168 S. : 19,95 EUR ISBN 978-3-89883-364-6

[mehr] | Zugang: 06.06.2013

Stadtb�cherei
Vcl 3 Schuhb

Sachliteratur
13005706

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Yoga f�r mich

M�nchen : S�dwest , 2012 - 170 S. : 19,99 EUR ISBN 978-3-517-08762-7

Die Autorin vermittelt ihr "Yoga-Elements" genanntes Programm mit guten Beschreibungen und zahlreichen in der Natur aufgenommenen Fotos zum leichten Einstieg ins Yoga, ob als Sport, R�ckentraining ...

[mehr] | Zugang: 20.06.2012

Stadtb�cherei
Vck 1 Yoga

Sachliteratur
12015703

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Bauch-weg-Quickies
Die besten �bungen f�r einen flachen Bauch

M�nchen : BLV , 2011 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0719-0

[mehr] | Zugang: 29.06.2011

Stadtb�cherei
Ybk 8 Bauch

Sachliteratur
11011389

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H�fler, Heike
Das tut den Knien gut
vorbeugen, st�rken, stabilisieren

M�nchen : blv , 2010 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0621-6

Trainingsbuch und Ratgeber f�r Menschen mit leichten Kniebeschwerden, zusammengestellt von einer Sport- und Gymnastiklehrerin. Sie ist als Autorin bereits bekannt (vgl. BA 4/08 zum Thema "Beckenbod...

[mehr] | Zugang: 28.06.2011

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Vel 7 Hoef

Sachliteratur
11010031

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Despeghel, Michael
High-Intensity-Training zum Abnehmen
(GU-Ratgeber Gesundheit)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2011 - 1. Aufl. - 127 S. : 12,99 EUR ISBN 978-3-8338-1989-6

[mehr] | Zugang: 28.06.2011

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Vcl 3 ; Ybk 8 Desp

Sachliteratur
11008884

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Grasberger, Delia
Autogenes Training
(Lust zum �ben)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2010 - Aktualisierte Neuausg., 1. Aufl. - 80 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-1973-5

Einf�hrung in die Grundlagen des Autogenen Trainings f�r Anf�nger durch einen 7-Wochen-Kurs und 4 in sich abgeschlossene �bungen auf der beigef�gten CD (Laufzeit: ca. 70 Minuten). F�r die ersten 5 ...

[mehr] | Zugang: 28.06.2011

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Vck Gras

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11008849

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Zylla, Amiena
Pilates-Quickies
kurze �bungen f�r den Alltag

M�nchen : BLV , 2008 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0414-4

[mehr] | Zugang: 26.04.2011

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Ybk 85 Zyll

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Qigong
(Lust zum �ben)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2010 - Aktualisierte Neuausg., 1. Aufl. - 80 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-1995-7

Die Medienkombination aus Buch und CD (Laufzeit: ca. 70 Minuten) bietet eine Qigong-Anleitung f�r Anf�nger mit kurzer Einf�hrung in die Philosophie des Qigong und �bungen zur Vorbereitung. Der Haup...

[mehr] | Zugang: 02.03.2011

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Sachliteratur
Vck 1 Qigo

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Rhyner, Hans H.
Das Ayurveda Yoga-Programm
spezielle Yoga�bungen f�r Ihren Konstitutionstyp

M�nchen : BLV-Buchverl. , 2010 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0722-0

Rhyner ist anerkannter, praktizierender Ayurveda-Experte und Buchautor (zuletzt: "Ayurveda f�r Einsteiger", BA 12/07, neue Auflage bei BLV 2010) stellt in diesem eher kurzgefassten Ratgeber einfach...

[mehr] | Zugang: 05.01.2011

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Vck 1 Rhyn

Sachliteratur
10022320

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Qigong
(Lust zum �ben)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2010 - Aktualisierte Neuausg., 1. Aufl. - 80 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-1995-7

Die Medienkombination aus Buch und CD (Laufzeit: ca. 70 Minuten) bietet eine Qigong-Anleitung f�r Anf�nger mit kurzer Einf�hrung in die Philosophie des Qigong und �bungen zur Vorbereitung. Der Haup...

[mehr] | Zugang: 05.01.2011

Stadtb�cherei
Vck 1 Qigo

Sachliteratur
10022568

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Heepen, G�nther H.
Abnehmen mit dem Stoffwechsel-Kick
(GU-Ratgeber Gesundheit)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2009 - 1. Aufl. - 127 S. : 12,90 EUR ISBN 978-3-8338-1486-0

"Sch��ler-Papst" Heepen (zuletzt BA 12/08) und Christina Wiedemann (BA 12/07) legen in der Ratgeberreihe GU-Plus (z.B. Katrin Reichelt: BA 4/09) einen Di�t-Ratgeber zur Stoffwechselaktivierung vor,...

[mehr] | Zugang: 16.08.2010

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Vcl 3 Heep

Sachliteratur
1001550X

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15 Minuten Stretching f�r jeden Tag

M�nchen : Dorling Kindersley , 2010 - 128 S. : 16,95 EUR ISBN 978-3-8310-1617-4

Stretching f�r Anf�nger und Fortgeschrittene als attraktive Medienkombination, bestehend aus Buch und DVD.

[mehr] | Zugang: 17.05.2010

Stadtb�cherei
Ybk 8 15

Sachliteratur
10003529

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Progressive Muskelentspannung
(Lust zum �ben)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2010 - Aktualisierte Neuausg., 1. Aufl. - 80 S. : 16,99 EUR ISBN 978-3-8338-1817-2

Die Medienkombination aus Buch und CD (Laufzeit: ca. 80 Minuten) bietet eine Anleitung zur Progressiven Muskelentspannung nach Jacobson mit einem 4-w�chigen Basisprogramm sowie weiteren darauf aufb...

[mehr] | Zugang: 28.04.2010

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Vck Prog

Sachliteratur
10003766

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Schwarz, Anja
Autogenes Training
so gelingt's von Anfang an

M�nchen : BLV , 2010 - 63 S. : 16,95 EUR ISBN 978-3-8354-0608-7

Laienverst�ndlicher, praxisnaher Ratgeber f�r Einsteiger in die Selbsthypnose-Technik des AT. Mit Anleitungen zur Beherrschung der Grund- und Oberstufe des AT, inkl. der Einsatzm�glichkeiten bei Al...

[mehr] | Zugang: 20.04.2010

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Vck Schwar

Sachliteratur
10002942

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Yoga Schritt f�r Schritt
Die ersten �bungen f�r Anf�nger ; einzigartig: mit vorbereitenden �bungen

M�nchen : blv , 2009 - 127 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-8354-0578-3

Illustrierte Anleitung zum Hatha-Yoga f�r Yoga-Anf�nger.

[mehr] | Zugang: 09.02.2010

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Vck 1 Yoga

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10000817

entliehen

(bis 30.07.2024)

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Rehm-Schweppe, Rahel
Nacken-Quickies
schnell entspannt und schmerzfrei

M�nchen : BLV , 2009 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0522-6

Ratgeber mit zahlreichen kurzen und sanften �bungen zur Linderung der Schmerzen im Nacken.

[mehr] | Zugang: 10.11.2009

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Vel 7 Rehm

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09028143

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Schlank im Schlaf - der Fitness-Turbo
(GU-Ratgeber Gesundheit)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2009 - 128 S. : 12,90 EUR ISBN 978-3-8338-1591-1

�bersichtlich aufgebauter Ratgeber, der informiert, wie man sinnvoll durch Sport den Abnehmprozess unterst�tzen kann; mit Fitnesstest und Empfehlungen f�r Ausdauer- und Krafttraining.

[mehr] | Zugang: 23.10.2009

Pr�senz - Ausleihe auf Anfrage
Ybk 8 Schlan

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09027723

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Robinson, Lynne
Abnehmen mit Pilates
Das einzigartige Figurtraining

M�nchen : Knaur , 2009 - 160 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-426-64607-6

[mehr] | Zugang: 23.09.2009

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Ybk 85 Robi

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Steffny, Herbert
Die Lauf-Di�t

M�nchen : S�dwest , 2009 - 192 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-517-08438-1

Es ist Fr�hjahr, Zeit der B�cher rund um das Thema Di�t. H. Steffny hat schon zahlreiche B�cher �bers Laufen verfasst (u.a. den Grundbestandstitel "Das gro�e Laufbuch", BA 1/05). Sein Co-Autor W. F...

[mehr] | Zugang: 25.06.2009

Pr�senz - Ausleihe auf Anfrage
Ybk 8 Stef

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09013551

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Hellmi�, Margot
Mein Entgiftungsprogramm
was f�r Ihren K�rper wirklich gut ist ; entschlacken, ents�uern, entw�ssern

M�nchen : S�dwest , 2009 - 175 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-517-08475-6

Kompakter �berblick �ber verschiedene Entschlackungs- und Entgiftungkuren (F.X. Mayr, Buchinger, Basen-, Suppen-, Saftfasten) mit Wochenprogrammen, Detoxtagen, Fitnesstipps. Dazu Informationen zu o...

[mehr] | Zugang: 28.04.2009

Stadtb�cherei
Vcl 5 Hell

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Grabbe, Dieter
Gute-Figur-Quickies
Die besten �bungen zum Abnehmen

M�nchen : BLV , 2009 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0428-1

6 Programme mit 40 Sekunden dauernden �bungen f�r eine gute Figur, zur Kr�ftigung, Straffung und Formung von Bauch, Beinen, Po, Brust, R�cken und Schultern; dazu Ern�hrungstipps zum Abnehmen.

[mehr] | Zugang: 18.02.2009

Stadtb�cherei
Ybk 8 Grab

Sachliteratur
09001486

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Wacker, Sabine
Ents�uerungskuren
(GU-Ratgeber Gesundheit)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2008 - 1. Aufl. - 127 S. : 12,90 EUR ISBN 978-3-8338-1239-2

Das Autorenduo stellt Ents�uerungskuren zur Entlastung des K�rpers vor, die mithilfe eines Baukastensystems individuell zusammengestellt werden k�nnen. Mit Rezepten, Kurkalender und Einkaufstipps.

[mehr] | Zugang: 05.11.2008

Stadtb�cherei
Vcl 5 Wacke

Sachliteratur
08024057

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F�chtner, Valeria
Kinesiologie
Stress abbauen und neue Energien freisetzen
(Der zuverl�ssige Gesundheitsberater)

M�nchen : BLV , 2007 - 95 S. : 10,95 EUR ISBN 978-3-8354-0250-8

[mehr] | Zugang: 07.08.2008

Stadtb�cherei
Vek 9 Fuech

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08016054

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Wacker, Sabine
Basenfasten
Essen und trotzdem entlasten
(GU-Ratgeber Gesundheit)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2007 - 1. Aufl. - 127 S. : 12,90 EUR ISBN 978-3-8338-0500-4

Sabine Wacker ist Heilpraktikerin und erfolgreiche Autorin diverser Ern�hrungsratgeber (zuletzt BA 3/07 und 8/07) mit eigener Website zum Thema Basenfasten. Aus ihrer langj�hrigen Praxiserfahrung e...

[mehr] | Zugang: 05.08.2008

Stadtb�cherei
Vcl 5 Wacke

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08016126

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Stretching-Anatomie
Der vollst�ndig illlustrierte Ratgeber f�r die anatomisch richtige Muskeldehnung und -kr�ftigung
(Copress Sport)

M�nchen : Copress , 2008 - IX, 147 S. : 14,90 EUR ISBN 978-3-7679-1002-7

Anhand von anschaulichen Abbildungen werden, nach K�rperpartien geordnet, sinnvolle �bungen plus Variationen zum Aufw�rmen, zur Steigerung von Leistung/Beweglichkeit und f�r die Reha gezeigt.

[mehr] | Zugang: 03.06.2008

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Ybk 8 Stre

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08010956

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Grabbe, Dieter
R�cken-Quickies
Das Schnellprogramm ; dehnen, mobilisieren, kr�ftigen, entspannen
(Der zuverl�ssige Fitnessberater)

M�nchen : BLV , 2008 - 95 S. : 10,95 EUR ISBN 978-3-8354-0308-6

Trainings-Schnellprogramm speziell f�r den R�cken. Schon 10 Minuten t�gliches Training gen�gen - so die These des Autors - um Schmerzen vorzubeugen und zu lindern.

[mehr] | Zugang: 25.03.2008

Stadtb�cherei
Vel 7 Grab

Sachliteratur
08003041

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Despeghel, Michael
Ran an den Bauch!
[das Ern�hrungsprogramm]
(GU-Ratgeber Gesundheit)

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2008 - 1. Aufl. - 127 S. : 12,90 EUR ISBN 978-3-8338-1210-1

6-Wochen-Ern�hrungsprogramm zur Reduzierung des Bauchumfangs; mit vielen Tipps und Rezepten.

[mehr] | Zugang: 18.03.2008

Stadtb�cherei
Vcl 3 Desp

Sachliteratur
08002817

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Despeghel, Michael
Wer besser schl�ft, ist l�nger wach
Das 2-Wochen-Programm f�r tiefen Schlaf und mehr Energie

M�nchen : Knaur-Ratgeber-Verl. , 2007 - 160 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-426-64535-2

Auf der Grundlage eines Tests k�nnen Nutzer feststellen, welchem von 3 m�glichen Schlaftypen sie angeh�ren und darauf basierend ein individualisiertes Schlafprogramm absolvieren, das nicht nur die ...

[mehr] | Zugang: 29.01.2008

Stadtb�cherei
Vcx Desp

Sachliteratur
07039344

verf�gbar

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Pilates f�r den R�cken
Schmerzen lindern, Beschwerden vorbeugen
(Der zuverl�ssige Gesundheitsberater)

M�nchen : BLV , 2006 - 95 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0059-7

Einf�hrung in die Grundz�ge des Pilates und seinen Einsatz bei R�ckenschmerzen; mit vielen �bungen und einem Schnelle-Hilfe-Programm.

[mehr] | Zugang: 09.08.2007

Stadtb�cherei
Ybk 85 Pila

Sachliteratur
07019224

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Regelin, Petra
Nordic Walking statt Di�t
Der sichere Weg zum Wunschgewicht

M�nchen : BLV , 2006 - 94 S. : 7,95 EUR ISBN 978-3-8354-0009-2

Vor allem auf Frauen zugeschnittener Nordic-Walking-Ratgeber mit Ern�hrungstipps und einem 6-monatigen Trainingsprogramm zur Gewichtsreduktion.

[mehr] | Zugang: 09.08.2007

Stadtb�cherei
Ybk 8 Rege

Sachliteratur
07019152

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Muskel Quickies - das Schnellprogramm
gezieltes Training f�r den ganzen K�rper
(Der zuverl�ssige Fitnessberater)

M�nchen : BLV , 2007 - 127 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0128-0

Leichte �bungen zum Muskeltraining f�r den ganzen K�rper in verschiedenen Programmen f�r jedermann; zu Hause und ohne Hilfsmittel machbar.

[mehr] | Zugang: 09.08.2007

Stadtb�cherei
Ybk 3 Musk

Sachliteratur
07019181

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Schwarz, Anja
Muskelentspannung nach Jacobson
Stress abbauen - die Gesundheit st�rken
(Der zuverl�ssige Gesundheitsberater)

M�nchen : BLV , 2007 - 62 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-8354-0136-5

Basisprogramme f�r die Stressbew�ltigung in Eigenregie: die Vollentspannung �ber 40 Min.; das 7-Stufen- (17 Min.) und das 4-Stufen-Programm (6 Min.) sowie Kurzprogramme f�r B�ro, Warteschlange und ...

[mehr] | Zugang: 08.03.2007

Stadtb�cherei
Vck Schwar

Sachliteratur
07002493

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Reflexzonenmassage an F��en und H�nden
(BLV aktiv + gesund)

M�nchen : BLV , 2006 - 95 S. : 9,95 EUR ISBN 978-3-8354-0060-3

Der Ratgeber zur Reflexzonenmassage ist als Anleitung f�r den medizinischen Laien zur Behandlung leichterer Beschwerden konzipiert (z.B. Stress, M�digkeit oder Verspannungen).

[mehr] | Zugang: 28.09.2006

Stadtb�cherei
Vek 1 Refl

Sachliteratur
06022554

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Grasberger, Delia
Richtig atmen
Spannungen l�sen, Energie tanken
(Der zuverl�ssige Gesundheitsberater)

M�nchen : BLV , 2006 - 62 S. : 12,95 EUR ISBN 978-3-8354-0081-8

Kompakte Hilfen und Anleitungen zur Entspannung im Alltag durch effektive Atemtechniken. Mit gef�hrten �bungen auf CD.

[mehr] | Zugang: 22.08.2006

Stadtb�cherei
Vck Gras

Sachliteratur
06017471

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Hennig, Marita
Progressive Muskelentspannung
neue Energie f�r K�rper, Geist und Seele ; komplette �bungsprogramme f�r Anf�nger und Fortgeschritte
(Wellness)

M�nchen : Knaur-Ratgeber-Verl. , 2006 - 80 S. : 14,95 EUR ISBN 978-3-426-64247-4

Ein 6-Wochen-�bungsprogramm inkl. Kurzversion und Variationen. Mit Audio-CD.

[mehr] | Zugang: 03.08.2006

Stadtb�cherei
Vck Henn

Sachliteratur
06010293

entliehen

(bis 03.07.2024)

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Despeghel, Michael
Ran an den Bauch!

M�nchen : Gr�fe und Unzer , 2006 - 1. Aufl. - 143 S. : 14,90 EUR ISBN 978-3-8338-0209-6

Motivations- und Ern�hrungstipps zur Reduzierung des Bauchumfangs; mit vielen Rezepten und Spezialma�band.

[mehr] | Zugang: 23.05.2006

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Ybk 8 Desp

Sachliteratur
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